सर्दियों में कमजोर इम्युनिटी को कैसे करें मजबूत? डॉक्टर ने बताए आसान और असरदार उपाय

नई दिल्ली।
सर्दियों के मौसम में सर्दी-खांसी, वायरल और अन्य संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में शरीर की इम्युनिटी मजबूत रखना बेहद जरूरी हो जाता है। डॉक्टर सुभाष गिरी के अनुसार, कुछ आसान आदतों को अपनाकर सर्दियों में भी इम्युन सिस्टम को मजबूत बनाए रखा जा सकता है।

डॉक्टर का कहना है कि अच्छी और संतुलित डाइट इम्युनिटी को मजबूत करने की सबसे पहली शर्त है। सर्दियों में शरीर को पर्याप्त विटामिन और पोषक तत्वों की जरूरत होती है। इसके लिए आंवला, संतरा, अमरूद जैसे विटामिन-C से भरपूर फल और हरी सब्जियों को अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए।

इसके अलावा, सर्दियों में दाल, सूप, दलिया और हल्का गर्म भोजन शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है और रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ाता है। डॉक्टरों के अनुसार, सुबह की धूप लेना भी बेहद फायदेमंद होता है, क्योंकि इससे शरीर को विटामिन-D मिलता है, जो इम्युनिटी के लिए जरूरी है।

डॉक्टर सुभाष गिरी ने यह भी सलाह दी है कि सर्दियों में हल्की एक्सरसाइज और योग को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें। इससे शरीर एक्टिव रहता है और इम्युन सिस्टम बेहतर तरीके से काम करता है। साथ ही, पर्याप्त नींद लेना भी उतना ही जरूरी है, क्योंकि नींद की कमी इम्युनिटी को कमजोर कर सकती है।

विशेषज्ञों का मानना है कि अगर लोग सही खान-पान, नियमित दिनचर्या और स्वस्थ आदतों को अपनाएं, तो सर्दियों में होने वाली बीमारियों से काफी हद तक बचा जा सकता है।