मीठा खाने की क्रेविंग को कैसे करें कंट्रोल? डॉक्टर ने बताए आसान और असरदार उपाय

नई दिल्ली।

मीठा खाने की आदत आज के समय में एक बड़ी स्वास्थ्य समस्या बनती जा रही है, खासकर डायबिटीज के मरीजों के लिए। विशेषज्ञों का कहना है कि बार-बार मीठा खाने की इच्छा ब्लड शुगर लेवल को अचानक बढ़ा सकती है, जिससे सेहत पर गंभीर असर पड़ता है।

डॉक्टर ने क्या दी सलाह?

वरिष्ठ चिकित्सक डॉ. अमित कुमार के अनुसार, मीठी चीज़ों का अधिक सेवन डायबिटीज मरीजों में ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकता है। अगर किसी को मीठा खाने की तीव्र इच्छा होती है, तो बिना डॉक्टर की सलाह के मिठाई खाना नुकसानदायक हो सकता है।

मीठे की क्रेविंग कंट्रोल करने के उपाय

डॉक्टरों के मुताबिक, मीठा खाने की आदत को कंट्रोल करने के लिए कुछ आसान उपाय अपनाए जा सकते हैं—लंबे समय तक खाली पेट न रहेंहर 2 से 3 घंटे में हल्का और संतुलित भोजन करेंसेब, नाशपाती, अमरूद जैसे लो-ग्लाइसेमिक फल खाएंदाल, चना, सलाद को डाइट में शामिल करेंपर्याप्त मात्रा में पानी पिएं

डायबिटीज मरीज क्या करें?

डायबिटीज से पीड़ित मरीज अगर मीठा खाने की इच्छा महसूस करें, तो वे कम मात्रा में और डॉक्टर की सलाह से गुड़ या अन्य सुरक्षित विकल्प ले सकते हैं। बिना सलाह के मिठाई या ज्यादा शक्कर लेना सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है।निष्कर्षस्वस्थ जीवन के लिए मीठा खाने की आदत पर नियंत्रण जरूरी है। संतुलित आहार, सही समय पर भोजन और डॉक्टर की सलाह से न सिर्फ क्रेविंग कंट्रोल की जा सकती है, बल्कि ब्लड शुगर भी संतुलित रखा जा सकता है।